ওজন কমাতে যা করবেন

বর্তমানে অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। জীবনযাত্রার পরিবর্তন ও ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণেই মূলত এই সমস্যায় পড়তে হয়। শুধু তাই নয়, ঘণ্টার পর ঘণ্টা একইভাবে অফিসে বসে থাকা বা ব্যায়াম না করাও ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। ওজন বাড়ার এই সমস্যা এড়াতে অনেকেই ট্রেডমিলে দৌড়াচ্ছেন, আবার কেউ ডায়েটে রাখছেন কম ক্যালেরিযুক্ত খাবার।
সময়ের অভাবে অনেকেই বেছে নিচ্ছেন শর্টকাট পন্থা, যা দ্রুত ওজন তো কমাবে। কিন্তু এসব পন্থা সঙ্গে ডেকে আনে স্বাস্থ্য সমস্যা। বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন বৃদ্ধির ফলে শরীরে নানা রোগ আক্রমণ করে। মূলত কোলেস্টেরল বাড়লে ওজন বাড়ে। আর তাতেই তৈরি হয় একাধিক সমস্যা। পুষ্টিবিদদের মতে, তাড়াতাড়ি ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই বড় ভুল করে ফেলেন।
তবে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমেও এই সমস্যাকে রুখতে পারবেন। বিশেষ করে রাতে খাওয়ার পরে কিছু জিনিসের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি।
এই প্রতিবেদনে আপনারা জানবেন এমন কিছু অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস, যার ফলে আপনার ওজন বাড়বে। 
খাওয়ার পরপরই পানি পান
পানি পান একটি ভালো অভ্যাস। তবে পানি পান করার সময় বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। খাওয়ার পরপরই পানি পান করলে তা শরীরের অনেক ক্ষতি করে। আয়ুর্বেদ অনুসারে, খাবার খাওয়ায় সময় এবং পরে পানি পান করা হজম প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এর পাশাপাশি ওজনও বাড়তে পারে। তাই রাতের খাবারের ৩০ মিনিট পর পানি পান করা উচিত নয়।
রাতের খাবারের পর কফি পান
খাওয়ার পর কফি পান করার অভ্যাস অনেকেরই থাকে। কিন্তু এই অভ্যাস ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। কফিতে থাকা ক্যাফেইন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। যা আপনার ওজন এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে রাতের খাবারের পর কফি পানের অভ্যাস ত্যাগ করুন। এই অভ্যাস বদলালে দেখবেন আপনার ওজনে কী আমূল পরিবর্তন ঘটে।
রাতের খাবারের পরেই ঘুমানো 
বর্তমানে ব্যস্ত সময়সূচির কারণে আমরা প্রায়শই রাতে দেরি করে ডিনার করে থাকি। আর এই খাবার দেরি করে খাওয়ার কারণে আমরা প্রায়শই খেয়েই ঘুমিয়ে পড়ি। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাওয়ার পরপরই ঘুমানো স্বাস্থ্যকে নানাভাবে ক্ষতি করতে পারে। এটি পরিপাকতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে এবং আপনার ওজনও বাড়াতে পারে। তাই খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটুন, তারপর ঘুমাতে যান। তাই ওজন কমাতে চাইলে এসব অভ্যাস বাদ দিতে হবে, তবেই সুস্থ থাকা যাবে।