ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখবে যে পাঁচ ফল

অনেকেই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। এ জন্য বেশির ভাগ ক্ষেত্রে আমাদের জীবন যাপন পদ্ধতি ও খাদ্যাভ্যাস দায়ী। তাই আপনি যদি ডায়াবেটিসে ভোগেন, তবে আপনার খাবারের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। মনে রাখতে হবে ডায়াবেটিসের কোনো নিরাময় নেই, শুধুমাত্র ভাল খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমেই এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। মিষ্টি জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে। এ ছাড়া এই রোগে খাদ্য ও পানীয়ের ব্যাপারে কঠোর সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। তাই আপনি নিয়মিত কিছু ফল খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং এর লক্ষণগুলোকে খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারেন। এই ফলগুলো ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি উপযুক্ত বিকল্প খাবার। ফলগুলো আপনার মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তে শর্করা বজায় রাখতেও সাহায্য করে। 
চেরি
চেরিতে সঠিক পরিমাণে ভিটামিন সি, ফাইবার, পটাসিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই ফলটিতে ক্যালরি কম থাকায় রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
অ্যাপ্রিকটস বা খুবানি
শুকনা অ্যাপ্রিকট ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি ভাল ফল, যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এই ফলটি আয়রন, কপার, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন ‘এ’ ও ‘ই’-এরও ভালো উৎস।
কমলালেবু
কমলা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি দুর্দান্ত ফল। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক। এই ফলটিতে চিনি ও ক্যালরিও কম।
নাশপাতি
নাশপাতিতে ফাইবার বেশি থাকায় এটি পেট ভরা রাখে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে। নাশপাতিতে ভিটামিন সি ও কে এর পাশাপাশি পটাসিয়াম ও কপারও রয়েছে।
আপেল
আপেল ফাইবারে পূর্ণ এবং অন্ত্রের জন্য সেরা ফল হিসেবে বিবেচিত হয়। আপেল রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে। আপেলে আছে ফাইবার ও পানি, যা আপনার ক্ষুধা কমাতে পারে।